居家安全

老人跌倒后应立即做什么

最后审阅于 2026年7月29日

亲人跌倒后，最重要的是保持冷静，不要急着把他们扶起来。先深吸一口气，跪到他们身旁，在做任何事之前先检查伤情：他们清醒并有反应吗？是否疼痛、出血，或无法活动手臂或腿？有没有撞到头？如果他们失去意识、大量出血、剧烈疼痛、无法起身、出现骨折迹象（髋部或腿部剧痛、看起来变短或向外翻转），或在服用血液稀释剂期间撞到了头，请拨打911，不要移动他们。如果他们看起来没有受伤且能自己使力，请引导他们借助一把稳固的椅子慢慢起身，而不是抓着手臂把他们拉起来。之后，要在一两天内密切留意，即使他们看起来没事也要把跌倒的情况告诉医生，并采取措施预防下一次。本指南将陪伴你走过每一个这样的时刻，让你不必在紧张的一分钟里独自做决定。

要点

不要急着立刻把人扶起来。先检查伤情。移动髋部骨折或头部受伤的人可能会让情况严重得多。
如果他们失去意识、剧烈疼痛、大量出血、无法起身、可能骨折，或在服用血液稀释剂期间撞到了头，请拨打911。
如果没有受伤迹象且他们能使力，就借助一把稳固的椅子引导他们慢慢起身。如果会拉伤你的背，绝不要独自搬抬成年人。
头部损伤可能在数小时后才显现。留意逐渐加重的头痛、嗜睡、意识混乱、反复呕吐或口齿不清，一旦出现任何一项要立即求助。
即使是很小的跌倒，也要告诉医生每一次跌倒。跌倒是一个医学警示信号，医生能在下一次发生前找出并解决病因。
大多数跌倒都有可以纠正的原因。检查用药、检查视力、平衡训练以及一些居家改造，能大幅降低再次跌倒的风险。

父母跌倒后最初的那一刻我该做什么？

你的本能会是立刻把他们扶起来。请克制这份冲动，哪怕只是片刻。你首先能做的最有帮助的事，就是保持冷静并检查伤情，因为过快地扶起一个人，可能把一次重摔变成严重的伤害。

蹲下与他们平视，轻声说话，在你查看的同时让他们保持不动。安抚他们，告诉他们你就在身边，在你们任何一人移动之前，你会花一分钟确认他们没事。那冷静的一分钟保护了他们，也给了你时间做出正确的决定。

当你跪在他们身旁时，请迅速检查以下几点：

他们清醒并回应你吗？他们知道自己在哪里、发生了什么吗？
他们呼吸正常吗？
有没有出血，尤其是头部？
有没有撞到头？问一问，并查看是否有肿块或伤口。
他们疼吗？在他们试图移动之前，请他们告诉你哪里疼。
他们能活动手臂和腿吗？有没有一条腿看起来更短，或在脚部或髋部向外翻转？
他们在服用血液稀释剂（如华法林、Eliquis 或 Xarelto）吗？如果他们撞到了头，请记住这一点。

我什么时候需要拨打911？

拿不准时，就打电话。急救调度员宁愿接一通结果只是小事的电话，也不愿你等得太久。如果你发现以下任何一种情况，请立即拨打911，并且不要试图移动他们：

他们失去意识、难以唤醒，或呼吸不正常。
他们大量出血，或有很深的伤口。
他们剧烈疼痛，或疼痛部位在髋部、骨盆、背部，或某个无法活动的肢体。
一条腿或手臂看起来弯曲、扭曲，或比另一侧短，或一条腿向外翻转。这些可能是骨折的迹象。
他们完全无法起身，或你无法安全地扶起他们。
他们撞到了头，尤其是在服用血液稀释剂或头痛正在加重时。
你看到中风的迹象：面部下垂、一侧无力、口齿不清或突然意识混乱。记下时间并立即拨打电话。
他们出现胸痛、呼吸困难或抽搐。

我该如何安全地扶他们起身，还是根本不该移动他们？

如果你怀疑有任何伤情、如果他们疼痛，或如果他们无法自己使力，就不要移动他们。用毯子或枕头为他们保暖，陪在他们身边，并呼叫帮助。移动髋部骨折或脊柱受伤的人可能造成永久性损害。

如果他们看起来没有受伤、没有疼痛，并觉得自己能起身，那就引导他们，不要抓着手臂把他们拉起来。抓着手臂拉起一名成年人可能导致肩膀脱臼，还可能让你们双方都失去平衡。也要保护你自己的背：如果这意味着要用力或在半空中接住他们，绝不要独自搬抬一名成年人。相反，借助一把稳固的椅子作支撑，引导他们靠自己的力量起身：

让他们在地板上休息一分钟，直到感觉稳定而平静。
帮助他们侧翻身，然后用双手和双膝撑起身体。
让他们爬向一把结实、稳固的椅子（不要带轮子的）。
让他们把双手平放在椅面上。
让他们把较有力的那条腿向前迈，使脚掌平放在地上，另一侧膝盖保持着地。
数到三，让他们通过双手和前脚发力向上撑起，同时你稳住椅子并托扶（而不是拉拽）他们。
他们起身后，帮助他们转身坐到椅子上。让他们坐下喘口气，再重新站起来。

如果他们没受伤，只是起不来该怎么办？

有时根本没有任何伤情，但你的亲人没有力气从地上起来，而你又无法独自安全地把他们抬起来。这很常见，而且有一个不必去医院的好办法。

在南加州的大部分地区，你可以拨打当地消防局的非紧急电话，请求扶起协助（lift-assist）。会有一队人前来，帮你的亲人从地上起身。把那个非紧急电话号码存进手机，就放在911旁边，这样紧急时刻你就不必再去翻找。把911本身留给受伤和紧急情况。

等待期间，在地板上为他们保暖并让他们舒适，头下垫一个枕头、身上盖一条毯子，并守在近旁，让他们不感到害怕或孤单。

跌倒后的几小时和几天里我该留意什么？

一个人可能在跌倒后立刻看起来没事，却仍存在随后才显现的问题。请计划在接下来的一两天里比平时更频繁地查看他们，并了解那些意味着你该给医生或911打电话的警示信号。

留意头部损伤的迹象，它可能在跌倒后数小时才出现：逐渐加重的头痛、异常嗜睡或难以唤醒、意识混乱、反复呕吐、口齿不清、身体无力，或一侧瞳孔看起来比另一侧大。若出现其中任何一项，请当作紧急情况处理。如果他们在服用血液稀释剂，情况就更为紧迫，因为脑部出血可能缓慢积聚。

还要留意隐匿性骨折。如果你的亲人突然不愿把重量压在某条腿上、护着一侧髋部或手腕，或疼痛和淤青持续扩大，他们可能有一处起初并不明显的骨折。请带他们去检查。

还有一个值得知晓的风险是长时间倒地。如果一位老人在被发现之前长时间倒在地上，尤其是独居的情况下，可能会出现脱水、压疮、体温危险下降或肌肉分解。如果你发现有人已经倒地一段时间，即使他们坚称自己没事，也要寻求医疗帮助。

这次跌倒为什么会发生，我该如何预防下一次？

跌倒很少只是笨手笨脚。根据CDC的数据，每年约有四分之一的老年人会跌倒，而大多数跌倒都源于多种可以查明并纠正的原因。跌倒一次会使再次跌倒的几率大约翻倍，因此跌倒后的这几天正是采取行动的最佳时机。

与他们的医生合作，排查那些常见且可纠正的原因：

药物：某些药物以及某些组合会引起头晕、嗜睡或血压下降。请医生或药剂师审阅完整的用药清单，包括非处方药和助眠药。
站立时血压下降：如果他们站起来时感到头晕，教他们慢慢起身（先坐起、稍作停顿、再站立），并告诉医生。
视力：过时的眼镜和未经治疗的白内障会让危险难以看清。安排一次眼科检查。
力量与平衡：腿部无力和平衡不佳是主要原因。太极等项目和简单的力量练习已被证明能减少跌倒；询问是否可转介物理治疗。
骨骼健康：保持骨骼强健（通过饮食、负重活动，以及在医生建议下补充维生素D和钙）意味着跌倒时较不容易造成骨折。
鞋子与足部：结实防滑的鞋子胜过袜子、拖鞋或赤脚。足部疼痛要去检查。
居家环境：松动的地毯、照明不足、杂物堆积和缺少扶手会导致许多跌倒。清除这些隐患是你能做的最有价值的事情之一，我们的居家安全和居家改造指南对此有深入介绍。

即使父母看起来没事，我也该告诉医生吗？

是的，一定要。报告每一次跌倒，哪怕只是没有受伤的绊了一下。许多老年人隐瞒跌倒，因为他们害怕失去独立性，但跌倒是一个医学事件，也是一个早期警示信号，而医生对此有一套切实可行的应对方案。

CDC的STEADI项目（Stopping Elderly Accidents, Deaths and Injuries，即预防老年人意外、死亡与伤害）为临床医生提供了一套标准方法，用于筛查跌倒风险、检查导致你亲人跌倒的具体因素，并制定预防计划。你可以直接请医生做一次跌倒风险评估。

为了让这次就诊有用，请带上几样东西：对发生了什么以及在哪里发生的简短描述、一份完整的用药和补充剂清单、跌倒以来任何新出现或加重的症状（疼痛、头晕、淤青），以及关于以往跌倒或险些跌倒的记录。这幅完整的画面能帮助医生找出病因，并在下一次跌倒发生前加以阻止。

常见问题

我父母跌倒了，却说自己没事，还想起来。可以扶他们吗？

只有在你检查过伤情之后才行。问清楚哪里疼、有没有撞到头，并确认在你们任何一人移动之前，他们能活动四肢而没有剧烈疼痛。如果一切正常且他们觉得可以，就借助一把稳固的椅子引导他们慢慢起身，而不是抓着手臂拉他们。如果有任何疼痛、意识混乱或活动困难，就让他们保持不动并呼叫帮助。

我父母撞到了头，但看起来完全正常。我们还需要去看医生吗？

如果他们在服用血液稀释剂，即使看起来没事也要带去评估，因为脑部出血可能缓慢而无声地积聚。对任何人而言，都要在接下来的24至48小时内密切留意，一旦头痛加重，或你注意到嗜睡、意识混乱、反复呕吐、口齿不清，或一侧瞳孔看起来更大，就立即就医。拿不准时，请拨打医生的咨询热线或911。

我可以叫消防局来帮忙扶起父母，而不去医院吗？

通常可以。南加州许多消防局为没有受伤但无法自行起身的人提供扶起协助。请拨打消防局的非紧急电话，而不是911，除非有受伤或紧急情况。如果有任何受伤迹象，则改拨911，并且不要自己移动他们。

跌倒后我应该留意一个人多长时间？

计划在至少24至48小时内比平时更频繁地查看他们。头部损伤和隐匿性骨折可能需要数小时甚至一天才会显现。留意加重的疼痛、新出现的淤青、不愿承重、头痛、嗜睡或意识混乱，一旦出现任何一项就寻求医疗帮助。

我父母经常跌倒。这是否意味着该住养老院了？

未必。反复跌倒是一个查找原因的信号，并不自动成为搬去养老院的理由。大多数跌倒源于可纠正的因素，如药物、视力、平衡不佳或居家隐患。请先请医生做跌倒风险评估并转介物理治疗。如果在有了扎实计划之后跌倒仍在继续，那就是一个好时机，可以一起商量在家中增加更多支持，或选择另一种照护环境。

父母开始要跌倒时，我该试着去接住他们吗？

伸手去扶是本能，但扑到正在跌倒的成年人身下往往会让你们双方都受伤。如果可以，与其试图完全阻止跌倒，不如引导他们朝椅子、床等柔软的落点倒下，或在保护其头部的同时减缓他们落地的速度。保护你自己的背很重要，因为一个受伤的照护者无法帮助任何人。